对于女性来说在减肥期间选择适合自己的食物是相当重要的，那么平时生活中哪些食物可以帮助减肥呢？下面小编就要推荐给大家4种食物，可以有效帮助减肥的同时还能起到养颜的作用，那么就来看看是哪些食物吧。
1、红酒
红酒是最适合女人的一款酒，因为红酒中所含的维生素C、E及胡萝卜素都具有超强的抗氧化力，能提高原本随着年龄增加而降低的新陈代谢，同时能让皮肤变得更好。红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖的功效，因此可以改善睡眠，暖和腰肾，见效减少身体内水分的堆积。
需要提示各位女士的是，购买时一定要选正规厂家生产的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄发酵而成，滋味甘酸、微甜，不含任何添加剂。那种喝起来比较甜的红酒，都加入了很多糖分，这样一杯250毫升红酒，与一碗白饭的热量差不多，约240大卡，就会抵消掉瘦身的功效了。
2、温牛奶
睡前喝杯温牛奶有益于睡眠的说法，相信是早就普遍的常识了。因为牛奶中含有一种色氨酸，它能够象氨基酸那样施展沉着的功能。另外，牛奶中的钙和其他成分，如乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪。在摄入的总热量不变的情况下，如果在每日饮食中增加乳品的摄入量，会大大有益于减掉多余的脂肪 ，帮助你保健地瘦身减肥。不过，牛奶本身也有一定的热量，所以最好选择低脂原味牛奶。同时如果要 达到助眠的成效的话，一定要温热的牛奶哦
3、蜂蜜
蜂蜜具有良好的杀菌成效与解毒成效，它有益于把体内积聚下来的废物排出体外。同时，如果蜂蜜的糖分能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值上升，空腹感也消失了。
晚上睡前用温水冲服一杯蜂蜜(1：10的比例)，有助于助睡养颜，补充各种微量元素、润肠排毒，排便通畅，小腹自然也就减小了。如果觉得单喝蜂蜜有些乏味，可以用半个柠檬打成汁，加入蜂蜜和温开水，调成柠檬蜂蜜水，瘦身成效更好。需要关注的是，一定要温开水冲服，开水和冷水都不适合，会 破坏蜂蜜的营养价值。
4、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛成效的镁元素。另外，香蕉热量较低，且富含食物纤维，可以促进排便。
但要提醒各位女士的是，睡前吃香蕉要在晚餐清淡饮食的基础上进行。如果晚餐吃了过多的淀粉和肉食，香蕉还是少吃为宜。
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